본문 바로가기

분류 전체보기4

알면 도움되고 모르면 손해인 금연시간표 지금 금연 중이신가요? 금연 중이시거나 금연을 시작하시려는 분들에게 드리는 포스트입니다. 금연은 길고 긴 싸움이죠. 앞으로 더 가야 길이 멉니다. 금연 후 신체 반응으로 내 몸이 건강해지고 있다는 시간표를 여러분에게 알려드림으로써 조금 더 금연에 다가갈 수 있도록 돕고 싶습니다. 금연 시간표 20분 후 - 혈압을 높이고 심장 박동수를 올리는 담배는 20분을 피우지 않으면 심박수가 떨어집니다 8시간 ~ 12시간 후 - 심박수와 숨 가쁨을 유발하는 일산화탄소 수치가 떨어집니다. 떨어지는 만큼 산소량이 증가하죠. 점점 혈액이 깨끗해지는 순간입니다. 48시간 후 - 잃어버렸던 후각과 미각이 좋아집니다. 손상된 신경 끝이 다시 자라기 시작하면서 다양한 맛과 후각을 느낄 수 있게 됩니다. 같은걸 먹어도 더욱 맛있죠.. 2022. 3. 11.
금연하면 일어나는 10가지 금단현상 금연의 부작용은 극심할 수 있습니다. 많은 사람들이 금단현상을 겪을 때 독감에 걸린 것처럼 느낄 수 있습니다. 흡연은 우리 몸의 모든 곳에 영향을 막대하게 끼치기 때문입니다. 금연할 때 중독된 내 몸이 바라는 금단현상을 올바르게 알고 대처한다면 금연에 꼭 성공할 수 있을 것입니다. 금단현상 내 몸에서 더 이상 니코틴이 흡수되지 않을 때 두통, 메스꺼움을 느낄 수 있다. 혈액순환이 좋아지면서 손과 발의 저림 현상이 발생할 수 있다. 담배를 끊을 때 에너지가 증가하여 식욕이 왕성해진다. 군것질 등으로 인해 체중 증가가 일어난다. 흡연으로 인해 발생되었던 점액들이 사라지면서 기침과 목이 아플 수 있다. 2주에서 4주 정도까지는 니코틴의 대한 갈망이 아주 강렬하다 니코틴 결핍이 일어나면서 정신적으로 종종 짜증과.. 2022. 2. 8.
금연을 도와줄 금연 보조제 4가지 종류를 알아보자 얼마 전 유재석 씨가 프로그램 유 퀴즈에서 죽기 전 마지막 날이 온다면 이라는 질문에 "담배를 한대 피우겠습니다" 라고 말씀하셨죠. 금연자들에게는 아주 큰 공감을 선물하였는데요. 이런 말이 있죠 "금연은 끊는 것이 아니다. 평생 동안 참는 것이다" 그만큼 금연이 어렵다는 얘기겠습니다. 이 어려운 금연을 보조제를 통하여하는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요. 당신의 금연을 도와줄 금연보조제에 대하여 알아봅시다. 금연보조제란 무엇인가? 담배는 대략 4000여 가지의 유해성분으로 이루어져 있다고 합니다. 대표 유해물질로는 다 아시는 니코틴이 있습니다. 니코틴은 흡연을 하게 되는 순간 신경계에 작용하여 니코틴 중독과 신체에 다양한 증상을 일으킵니다. 갑자기 금연을 하게 되면 정서불안, 우울증, 수면장애, 식욕 .. 2021. 12. 25.
2022년 금연하는 법 7가지를 소개합니다! 흡연자들에게 금연은 매년, 항상 도전하는 주제입니다. 금연을 도전하시는 흡연자들을 응원합니다. 사실 흡연이 아니더라도 기존의 해왔던 습관을 바꾸는 것은 상당히 어려운 일입니다. 거기다가 중독성이 강한 담배를 끊는다는 것은 더욱더 힘든 일이겠죠 당신이 왜 금연을 결심했는지에 대해 다시 한번 생각해보시기를 바라며 당신을 응원합니다. 금연을 도전하시는 분들을 위해 7가지 금연을 하는 방법에 대해 소개하겠습니다 금연하는 방법 7가지 ① 주변에 알린다. 되도록 많은 이들에게 나의 금연 사실을 알려 의지가 약해지지 않게 한다. ② 금연에 대한 구체적인 목표를 설정한다. 최대한 이행하기 쉬운 짧은 목표를 조금씩 채워간다. ③ 아주 간단한 운동이라도 시작한다. 운동을 통해 뇌의 수용체 기능이 변화하여 금단현상에 도움이.. 2021. 12. 25.